Αρτηριακή Υπέρταση

Αρτηριακή Υπέρταση

Η υψηλή αρτηριακή υπέρταση επηρεάζει πάνω από το 1/3 του πληθυσμού. Είναι η κατάσταση κατά την οποία η συστηματική πίεση αίματος είναι συνεχώς αυξημένη.

Πολλοί παράγοντες ενέχονται στην παθογένεση της υπέρτασης, όπως γενετικοί, ενεργοποίηση νευροορμονικού μηχανισμού, η παχυσαρκία και η αυξανόμενη πρόσληψη άλατος.

Κατά τη φυσική πορεία της νόσου, και σε πρώτο επίπεδο, η υπέρταση εμφανίζεται περιστασιακά έως τη μόνιμη εγκατάσταση της. Μετά από μακρά ασυμπτωματική περίοδο, χωρίς εκδηλώσεις, έρχεται η περίοδος που εμφανίζεται κλινικά σε όργανα στόχους – μικρά και μεγάλα αγγεία, καρδιά, νεφρά, μάτια, κεντρικό νευρικό σύστημα.

Όπως είναι γνωστό, η υπέρταση αποτελεί μείζονα παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη εγκεφαλικού επεισοδίου, εμφράγματος, νεφρικής νόσου και αγγειακά νοσήματα.

Σύμφωνα με τις πρόσφατες οδηγίες της αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, δίδεται ιδιαίτερη έμφαση στην πρόληψη, έγκαιρη διάγνωση και παρέμβαση, πριν την εγκατάσταση μόνιμων βλαβών στα όργανα στόχους. Επίσης, δίδονται εργαλεία στρατηγικής για τη σωστή ρύθμιση της πίεσης, για τους ανθρώπους εκείνους που ήδη λαμβάνουν αντιυπερτασική αγωγή.

Αναθεωρημένες τιμές υπέρτασης σύμφωνα με τις νέες οδηγίες της Αμερικάνικης Καρδιολογικής Εταιρείας.

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ
ΣΥΣΤΟΛΙΚΗ
ΔΙΑΣΤΟΛΙΚΗ
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ
< 120 mmHg
< 80 mmHg
ΠΡΟΫΠΕΡΤΑΣΗ
120 – 129 mmHg
< 80 mmHg
ΠΡΟΫΠΕΡΤΑΣΗ ΣΤΑΔΙΟ 1
130-139 mmHg
80-89 mmHg
ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΤΑΔΙΟ 1
140-159 mmHg
90   – 99 mmHg
ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΤΑΔΙΟ 2
>160 mmHg
> 100 mmHg


ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗΣ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ

  • Απώλεια βάρους (απώλεια 10kg οδηγεί σε μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης έως 200mmHg)
  • μείωση του ΒΜΙ ~ 25kg/m2 (δείκτης μάζας σώματος)
  • περιφέρεια μέσης ~ <88cm στις γυναίκες και < 102cm στους άνδρες
  • Περιορίστε τη λήψη αλκοόλ (έως και 30ml την ημέρα για τους άνδρες και < 15ml ημερησίως για τις γυναίκες).
  • Μειώστε την πρόσληψη αλατιού (<2,4gr Νατρίου ή 6gr NaCl).
  • Φροντίστε για πρόσληψη ικανής ποσότητας Καλίου σε καθημερινή ημερήσια βάση πάνω από 3500mg καθημερινά.
  • Διακοπή καπνίσματος.
  • Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένου λίπους και τρανσλιπαρών οξέων και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
  • Εντάξτε στην καθημερινή ζωή αερόβια άσκηση μέτριας βαρύτητας, τουλάχιστον 30min καθημερινά για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.
  • Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μαγνήσιο.
  • Κρατήστε αρχείο με τις μετρήσεις σας και σημειώστε την ώρα της κάθε μέτρησης. Μην πανικοβληθείτε αν μια μέτρηση είναι υψηλή, ηρεμήστε για κάποια λεπτά και επαναλάβετε τη μέτρηση.
  • Ενημερώστε τον Ιατρό σας για τυχόν διακυμάνσεις κατά την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης.