Plus de 1/3 de la population souffre de l’hypertension artérielle. C'est une condition où la pression artérielle systémique est constamment élevée.
De nombreux facteurs sont impliqués dans la pathogenèse de l'hypertension, tels que les facteurs génétiques, les mécanismes d'activation neuro-hormonaux, l'obésité et l'augmentation de l'apport en sel.
Dans le cours naturel de la maladie, et dans un premier niveau, l'hypertension survient occasionnellement, jusqu'à ce qu'elle devienne permanente. Après une longue période asymptomatique, sans signes apparents, vient la période où elle se manifeste cliniquement dans les organes cibles – les petits et grands vaisseaux sanguins, le cœur, les reins, les yeux, le système nerveux central.
Comme on le sait, l'hypertension est un facteur de risque majeur pour le développement d'un AVC, l'infarctus du myocarde, une maladie rénale et des maladies vasculaires.
Selon des directives récentes de l'American Heart Association, un accent particulier devrait être mis sur la prévention, le diagnostic précoce et l'intervention, avant le développement de lésions permanentes dans les organes cibles. En outre, des outils stratégiques sont donnés pour la régulation correcte de la pression artérielle chez les personnes qui prennent déjà des médicaments antihypertenseurs.
Les valeurs d'hypertension révisées selon les nouvelles directives de l'American Heart Association.
PRESSION ARTÉRIELLE SYSTOLIQUE DIASTOLIQUE
NORMAL <120 mmHg <80 mmHg
PREHYPERTENSION 120 - 129 mmHg <80 mmHg
PREHYPERTENSION ETAPE 1 130-139 mmHg 80-89 mmHg
HYPERTENSION ÉTAPE 1 140-159 mmHg 90 - 99 mmHg
HYPERTENSION ÉTAPE 2 >160 mmHg > 100 mmH
Ci-dessous, des recommandations de la part de l'AMERICAN HEART ASSOCIATION
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La Perte de poids (une perte de poids de 10kg conduit à la diminution de la pression artérielle systolique jusqu'à 20mmHg)
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Baissez votre ΒΜΙ (indice de masse corporelle) à ~ 25kg / m2
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Tour de taille ~ <88cm chez les femmes et <102cm chez les hommes
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Réduire la consommation d'alcool (jusqu'à 30 ml d'apport quotidien pour les hommes et <15 ml d'apport quotidien pour les femmes).
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Réduire l'apport en sel (<2,4gr Sodium ou 6gr NaCl).
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Veiller à ce que votre apport quotidien en potassium soit supérieur à 3500 mg.
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Arrêter de fumer.
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Réduire la consommation de graisses saturées et de gras trans et augmenter la consommation de fruits et légumes.
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Intégrer l’activité aérobique modérée dans votre vie quotidienne : au moins 30 minutes d'exercice quotidien pour 5 jours par semaine au minimum.
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Enrichir l’alimentation avec des aliments riches en calcium et en magnésium.
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Garder des notes de vos mesures tensionelles avec l'heure de chaque prise de tension. Ne paniquez pas si vous la trouvez élevée, Détendez-vous quelques minutes puis mesurez la encore.
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Informer le médecin en cas de fluctuations dans la surveillance de la pression artérielle.