_1652440820_thumb.jpg)
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΒΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΘΝΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΑΙΤΙΑ: ΜΙΑ ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΗ 15 ΔΙΕΘΝΩΝ ΣΥΓΧΡΟΝΙΚΩΝ ΜΕΛΕΤΩΝ
Η ιατρική κοινότητα προτείνει το περπάτημα ως μία λύση ασφαλούς άσκησης για όλες τις ηλικίες και δη τις μεγαλύτερες. Η πρόταση αυτή αποδεικνύεται ορθή από πλήθος μελετών, τα συμπεράσματα των οποίων αναλύουν τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό το συχνό περπάτημα.
Μία εξ αυτών, αφορά μετα-ανάλυση 15 μελετών, οι οποίες διενεργήθηκαν από το 1999 ως και το 2018, σε Ασία, Αυστραλία, Ευρώπη και Βόρεια Αμερική. Το συνολικό δείγμα περιελάμβανε 47,471 ενήλικες, από τους οποίους 3.013 (10,1 ανά 1000 έτη συμμετεχόντων) κατέληξαν σε ένα διάστημα 7,1 ετών παρακολούθησης. Το συνολικό άθροισμα παρακολούθησης για όλες τις μελέτες ήταν 297.837 άνθρωπο-έτη.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα περισσότερα βήματα προσφέρουν 40% έως 53% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από οποιαδήποτε αιτία θανάτου, αλλά υπάρχει διαφοροποίηση αναφορικά με την ηλικία. Ο κίνδυνος θνησιμότητα στους ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω μειώθηκε προοδευτικά όταν αυξήθηκαν τα ημερήσια βήματα σε 6.000-8.000 και αντίστοιχα για τους ενήλικες κάτω των 60 ετών, όταν τα αυξήθηκαν σε 8.000-10.000.
Το συστηματικό περπάτημα είναι ένας εφικτός και ανέξοδος τρόπος αύξησης της φυσικής δραστηριότητας, που σαν αποτέλεσμα έχει την επιβράδυνση των συνεπειών του γήρατος και τη μείωση της θνησιμότητας σε όλες τις ηλικίες.
Πηγή: Lancet Public Health 2022; 7: e219–28
https://www.ekomen.net/%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%b1-%ce%b2%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b8%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b9%ce%bc%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1-%ce%b1%cf%80/
ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ
Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο 2810528000