Και του χρόνου με Υγεία!

Και του χρόνου με Υγεία!

Τις ημέρες των γιορτών απολαύσατε τα εορταστικά φαγητά, τα γλυκίσματα και πιθανότατα ήπιατε λίγο παραπάνω από το συνηθισμένο. Οι μέρες αυτές είναι διαφορετικές και αξίζει να τις χαιρόμαστε χωρίς τύψεις, αρκεί οι διατροφικές «παρασπονδίες» να είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας στη διατροφή μας και να γιορτάσουμε και του χρόνου, με Υγεία!

Πολλά έχουν γραφτεί για την αποτοξίνωση μετά τις γιορτές. Να τονίσουμε ότι ο οργανισμός μας έχει τους δικούς του φυσικούς τρόπους για να αποτοξινωθεί, ωστόσο μπορούμε κι εμείς να βοηθήσουμε, υιοθετώντας μερικές καλές συνήθειες.

Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο φρεσκοστυμμένο λεμόνι. Το λεμόνι προσφέρει όλα τα οφέλη των εσπεριδοειδών, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά ενώ σε συνδυασμό με το χλιαρό νερό προσφέρει ενυδάτωση και διεγείρει τη διαδικασία της πέψης βοηθώντας το ήπαρ να αποβάλει τις τοξίνες.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και με αποτοξινωτική δράση, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι πριν από και μετά το γεύμα βοηθά στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού και της πέψης. Το αφέψημα μάραθου και η λουίζα είναι επίσης δύο πολύ καλές επιλογές καθώς έχουν αποτοξινωτικές ιδιότητες, είναι διουρητικά, διεγείρουν την πέψη και προλαμβάνουν τα αέρια στο έντερο.

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με λαχανικά

Μην μπείτε στον πειρασμό να περιορίσετε τα γεύματα μετά τις γιορτές. Αντίθετα, προσπαθήστε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με θρεπτικά και υγιεινά γεύματα: Φρούτα, λαχανικά και φυτικές πρωτεΐνες που θα σας βοηθήσουν να γεμίσετε ενέργεια, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να επανέλθετε στο φυσιολογικό σας βάρος.

Απολαύστε το φαγητό σας

Μην τρώτε «στο πόδι» αλλά καθίστε στο τραπέζι για να φάτε κανονικά και αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε το φαγητό σας. Προσπαθήστε να μασάτε καλά κάθε μπουκιά ώστε όχι μόνο να τη γεύεστε αλλά και να διευκολύνετε την πέψη. Το στομάχι σας θα σας ευγνωμονεί.

Αποφύγετε τα γλυκά και περιορίστε το αλκοόλ

Αν το τελευταίο διάστημα ήπιατε λίγο παραπάνω, σε μία έξοδο επιλέξτε ένα ελαφρύ ποτό, όπως μία μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί. Επίσης, αρκετούς κουραμπιέδες και μελομακάρονα φάγατε, αφήστε στην άκρη τα γλυκά και τις τροφές που περιέχουν ζάχαρη. Αν θέλετε κάτι γλυκό, λίγο μέλι θα ικανοποιήσει την ανάγκη σας για γλυκό.

Ασκηθείτε ή/και περπατήστε

Η ήπια άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διώξετε την κατακράτηση μετά τα πικάντικα γεύματα και τα πολλά γλυκά των γιορτών. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας ούτε να «τιμωρηθείτε» γιατί απολαύσατε το φαγητό σας αυτές τις μέρες.

Συμβουλή: Κοιμήθηκε καλά και αρκετές ώρες 

Μετά τα ξενύχτια, επιστρέψτε σε μία σωστή και σταθερή ρουτίνα ύπνου. Ο καλός ύπνος είναι ευεργετικός για τον οργανισμό και βοηθάει στην διατήρηση του σωστού βάρους. Νέες έρευνες συνδέουν την έλλειψη ύπνου με αύξηση του σωματικού βάρους και κόπωση.

Συμπερασματικά

Στόχος μας είναι να επιστρέψουμε σταδιακά στις καθημερινές μας συνήθειες και - ως μέρος των καλών αποφάσεων για τη νέα χρονιά - να εντάξουμε μερικές ακόμη ευεργετικές συνήθειες στη ζωή μας όπως είναι η άσκηση.

Το πιο σωστό είναι να επανέλθουμε σε μια διατροφή που δεν περιέχει βλαβερές για τον οργανισμό μας ουσίες και περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες, με περιορισμό όμως στα ζαχαρώδη, τα επεξεργασμένα προϊόντα και τα πολύ λιπαρά και με κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης, φρούτων και λαχανικών. Αυτό θα έχει ευεργετική επίδραση στις τιμές του σακχάρου και των βασικών δεικτών που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς.

Σας προτείνουμε να κάνετε τις παρακάτω εξετάσεις, σε προνομιακή τιμή, για τον έλεγχο σας:

Γενική Αίματος, Γενική Ούρων, Σάκχαρο, Ουρία, Χοληστερίνη (HDL-LDL), Τριγλυκερίδια, SGOT, SGPT, TSH, FT4

και με εκτίμηση των αποτελεσμάτων από ιατρό του «Ασκληπιός Διάγνωσις».

Από το Διαγνωστικό Κέντρο Ασκληπιός σας ευχόμαστε καλή χρονιά και του χρόνου με Υγεία!

Για περισσότερες πληροφορίες:

Κεντρικό Κατάστημα: Μάχης Κρήτης 10, τηλ: 2810528000

Υποκατάστημα: Πλατεία Κορνάρου 46, τηλ: 2810 224422